A Dieta Do Corredor

- Bonumá, Suzana

A nutrição é fundamental para o corredor,
assim como para qualquer esportista.

Uma rotina intensa de treinos deixa de ser saudável
quando a alimentação não está à sua altura.
Em resposta aos treinos de corrida,
o seu corpo aumenta as suas necessidades nutricionais para se recuperar do esforço,
preparar os músculos e repor as perdas de nutrientes.

Um descuido na alimentação pode incapacitar o seu corpo de se recuperar completamente,
tornando-o vulnerável a lesões, infecções e deficiências nutricionais.

indice

CAPÍTULO 1
Por que a alimentação é importante para o corredor?

CAPÍTULO 2
Que tipo de corredor você é?

CAPÍTULO 3
Como você se comporta à mesa?

CAPÍTULO 4
Planeje a sua mente antes de planejar a dieta

CAPÍTULO 5
Energia para correr

CAPÍTULO 6
Potencialize sua corrida

CAPÍTULO 7
Alimentos aliados do corredor

CAPÍTULO 8
Hidrate-se para correr

CAPÍTULO 9
Rotina alimentar do corredor

CAPÍTULO 10
Suplementos nutricionais

CAPÍTULO 11
Queixas comuns dos corredores

CAPÍTULO 12
Estratégia nutricional para provas de corrida

CAPÍTULO 13
Coisas de mulher

CAPÍTULO 14
Corredor de peso

CAPÍTULO 15
Corredores em situações especiais

CAPÍTULO 16
Corra para a cozinha